온열질환 예방가이드

온열질환 예방가이드

최근 폭염으로 인해 온열질환 환자가 증가하고 있다고 합니다. 한층 무더워진 여름, 건강을 유지하기 위해서는 온열질환이 무엇인지 잘 알고, 이를 예방하는 것이 중요한 것 같습니다. 온열질환에 대해서 자세히 알아보고, 예방할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

온열질환이란?

온열질환은 높은 온도와 습도로 인해 몸이 열을 제대로 식히지 못해 발생하는 다양한 건강 문제를 말합니다. 여름철 폭염에 노출될 경우 각종 온열질환에 노출될 위험이 높아집니다. 온열질환에는 대표적으로 열사병, 열경련, 열탈진, 열순환 장애 등이 있습니다. 열사병은 체온이 급격하게 상승하여 발열, 두통, 어지러움, 구토 등 증상이 나타나는 질환입니다. 주로 외부 환경의 고온과 습도가 길게 지속될 때 발생하며, 고온에 노출된 실외 근로자들에게 특히 위험합니다.

 

열경련은 근육이 긴장하고 짧아지면서 경련이 발생하는 현상으로, 충분한 수분과 무기질이 공급되지 않으면 발생할 수 있습니다. 대표적인 증상은 근육 통증과 경련입니다. 열탈진은 체온조절기능이 떨어져 고온 환경에 적응하지 못할 때 발생하는 무력감, 구토, 어지러움 등의 증상이 나타나고, 가슴 통증과 호흡곤란, 심전도 이상이 따르는 경우도 있습니다. 열순환 장애는 더운 환경에서 체온이 낮아지지 않거나 평소보다 빨리 상승해 부정맥을 유발할 수 있습니다. 가슴 두근거림과 심계항진, 가슴 통증 등 심장에 관련된 증상이 주로 나타납니다. 온열질환을 예방하려면 충분한 수분 섭취와 실외 활동에 주의, 적절한 의복 착용, 건강한 식습관, 주기적 휴식 등 여름 건강 관리 방법을 적용해야 합니다.

 

온열질환 예방가이드

폭염으로 인한 온열질환을 예방하기 위해 여러가지 조심해야 할 사항들이 있습니다. 아래 방법을 참고하세요.
1. 충분한 수분 섭취: 물, 무김치, 미역국 등 수분이 많은 음식을 섭취해 일정한 수분 섭취를 유지하세요.
2. 적절한 의복 선택: 통기성 좋고 밝은 색의 옷을 입어 체온 조절과 햇볕 차단에 신경을 쓰세요.
3. 실내온도 조절: 에어컨 또는 선풍기로 실내온도를 낮추고, 커튼이나 블라인드를 내려 직사광선을 차단하세요.
4. 무리한 실외 활동 회피: 가장 더운 시간대(오전 10시 ~ 오후 5시)에 무리한 실외 활동을 피하세요.
5. 체온 관리: 열 중충이나 열경련을 미리 인지할 수 있도록 체온을 확인하고 이에 적응하는 과정을 경험하세요.
6. 높은 환경습도 실내 공기질 개선: 제습기를 사용하거나 통풍을 위해 창문을 열고 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.
7. 주기적 휴식: 열에 지친 상태에서 계속 일을 하면 더위 먹음의 위험이 높아집니다.

    주기적으로 휴식을 취하며 스트레스와 피로를 해소하세요.

온열질환은 적절한 예방 수칙을 따라 신경을 써야 피할 수 있습니다. 온열질환은 소아나 노인, 만성 질환자, 갑상선기능항진증, 알코올 질환 등 체온을 조절하는 기능이 약하고 탈수가 일어나기 쉬운 사람이 특히 조심해야 합니다.

 

건강한 여름 시즌을 위해 이러한 방법들을 참고하시면, 건강을 유지하는데, 도움이 되실 거예요.

무더운 여름에도 건강함을 유지하셨으면 좋겠습니다. 글 읽어주셔서 감사합니다.